高考还有两天 复习、减压、饮食等都应顺其自然最佳

来源:互联网新闻 时间:2020-04-30 18:20

题目最好还要做,保持手感

平时吃什么,现在也吃什么,总之顺其自然

高考两天后开始,杭州不少高中已经停课,让学生回家复习,放松心态。昨天记者到杭州第二中学和杭州高级中学走访,看看住校生怎么在复习,学校是怎么指导他们安排这几天生活、学习的。

考完来常山

我请你们吃胡柚

杭州第二中学的高三年级,在教学楼顶楼四楼,少有人打扰。各班同学都没坐满,老师说三分之一同学回家复习,其余留
在学校。

16:40,学生在教室上自习,有几位同学想透透气,在走廊上做卷子。记者走过去,都没有人抬头。有几个班在为高考倒计时,高三(11)班的黑板上写着:倒计时叁天,三思而行步步为营。

高三(6)班后面黑板上,有个硕大的“拼”字,红字,黄边,很有冲击力。

高三(2)班擦了黑板报,写上几个大字“二班高考宣言”,请同学写出心里话。有人写道:考完来常山,我请你们吃胡柚!后面三名同学热烈回应:好!很好!我也要去!还有人表决心:还有几天拼几天!同济等我!班主任王老师说,学生看起来轻松,其实多少有些紧张,让他们写宣言,发泄发泄情绪,也能激励自己和同学。

高三(13)班的黑板上,有同学写:没有高考,你拼得过×××吗?另一名同学回应:斗不过!!!

种盆向日葵缓解紧张情绪

自习课下课,高三(11)班传来一阵饭香。20多位同学叫了外卖,有麻辣烫、汉堡炸鸡、日式盒饭等,热气腾腾,在教室边吃边聊。食堂也为高三同学每天准备小炒点菜,贴出菜单,有宫保鸡丁、鱼香肉丝等,改善同学伙食。两位女生在小声讨论,说班主任最近瘦了些,不知道是不是太操劳了,不过瘦些也好,比原来好看,说完一阵大笑。

班里也有同学趁下课,闭目养神。男生金同学说,最近学校按高考时间调理学生作息,改变课程安排,高考考什么,相应时间就学什么。比如上午9:00-11:30,文科生学语文和文综,理科生学理综。下午15:00-17:00,学数学和英语。不能随意出教室,但复习内容自己安排。管理相对轻松了,早上可以晚起,晚上可以早睡。压力有些,但老师常来排解,平时严肃的班主任,现在经常说说笑话,所以不觉得什么。

高三(6)班门口,女生沈同学在给一盆绿色植物浇水。她说这是朋友送的向日葵种子,一个多月前种下,起名“小葵”。一周左右发芽了,人见人爱,一到下课,班上同学常来浇水。现在植物有20厘米高,叶子翠绿,很有生机。种这盆植物,也是为了缓解紧张情绪。

杭高的最后一个项目是大扫除

杭州高级中学的高三教室在一幢两层的小红楼。昨天是高三学生在校上课的最后一天,他们最后的活动是大扫除。

下午4点多,已是临近放学,动作快的一些班级已经做好大扫除了。学生说,这幢楼将在两天后成为高考考场,他们要把自己所有的东西取出来,把课桌排好,再把教室清理干净。

做完大扫除的教室里,单人课桌摆放成一列一列的。黑板擦得很干净,墙壁上的装饰都被取下来了,一些不能取下来的字和教室后面的黑板报标语上贴好了白纸,整个教室几乎看不到什么字。学校老师说,这个是高考考场的要求。

还有一些高三班级还在大扫除进行中,女生们负责排整齐课桌、擦黑板。男生们拿着拖把在拖地,慢而有条不紊。快要结束高中三年的学习生活了,同学们说感情很复杂,有不舍,也有期待,还有紧张。

几位同学说,这些天都是在学校自己安排复习,有不懂的地方问老师,也可以自己回家复习。昨天是学生们在校的最后一天,每门科目上最后一节课。几乎每位老师都会聊些轻松话题,讲大学的美好生活。
题目还要不要做?

卷子可以不做

题目最好还要做,保持手感

杭二中高三(3)班班主任徐老师说,题目、卷子还是要做的,一能合理安排做题时间,二能保持手感。上周可能两天做一份卷子,之后慢慢消化。这周学校里没有硬性规定,按自己的情况来,可以不做卷子,但是题目还是要做。平时整理的错题集,可以集中看看,错的题目、不懂的点,学校都有老师值班答疑,大胆去问就行。课本是基础,多看看没错的
,回归基础。

杭二中高三(2)班班主任王老师说,题目都是新的,知识点都是旧的。高考试卷由各方专家集中出,卷子出来老师先做,各方面考察都很平均,不用担心题目。把高考当成最后一次月考就行,因为平时出卷会稍难些,所以说,高考是最简单的一次月考,放宽心好了。

怎么放松心情?

顺其自然,保持平常心

杭二中高三年级主任王彩芳老师说,离高考还有两天,顺其自然最重要,平常心就好。5月21日,王老师在家里种的黄瓜才拇指大小。31日,黄瓜已有手臂长。她拍了前后两张照片告诉同学,这就是顺其自然。其实,大家高中三年已经积淀了不少,有些紧张情绪正常,但别太在意。大家可以想想三年前的中考,当时觉得能上二中该多美好多幸福,现在看就是一般的学习生活,高考也一样,30年后看,肯定感觉不一样。

饮食注意哪些方面?

不改变饮食习惯,不要吃太饱

浙江省中医院营养科医师张建玲,最近被好多人问考生饮食要注意什么。她的建议很简单:考试前和考试的几天都要以平常心对待,以不变应万变。

考前和考试中,不要改变孩子的饮食习惯。平时吃什么,最近基本也吃什么。有些家长为让孩子补充能量,给孩子吃平时不大吃的甲鱼、鳗鱼等高蛋白、高脂肪食物,孩子吃后,肠胃不适应,效果可能适得其反,影响状态。高考期间有的孩子比较紧张,肠胃功能相对弱些。这时不要随便改变孩子的饮食习惯。

考生除了饮食清淡,还要注意营养均衡,荤素搭配要合理。吃饭时,要适当增加点绿叶蔬菜、番茄等含维生素C丰富的蔬菜,尽量不要吃凉拌蔬菜,以免吃坏肚子。吃饭时间一般可以在考前一个半小时到一个小时之间。比如上午9点考试,那7点半到8点左右吃早餐比较合适,这样大脑能得到充足能量。吃饭的量要跟平时差不多,吃太饱的话,血液都到肠胃里去帮助消化了,供应大脑的能量就可能相应减少,影响考试发挥。

另外,考生在考试前和考试期间要保证睡眠,如果有可能的话,考生可比平时早睡半个小时。她个人觉得晚上就不要再学习了,听听歌,看一会电视,放松下,把自己的状态调整好是最重要的。

关于高考,张建玲医师也有自己的回忆。张医师1985年参加高考,考前老师给他们发了些维生素C的药片,骗他们说这些是安眠药,晚上睡不着时可以吃一片,其实那是种心理安慰。现在的孩子,估计不大会那么容易相信了吧。(记者 胡信昌 张娜 编辑 姚映秀)

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